ma o kcal

[...] to ze nie fruktoza sama w sobie jest zla - tylko fruktoza - a na pewno nie zawsze czy w kazdym przypadku jest zla, ale najczesciej przejadanie sie (spozywanie duzo za duzo kcal) jak rowniez nie do konca dobrzez skomponowane posilki dorzucajac do tego stosunek 03:06 (~1:30 pewnie) mamy to co mamy fruktoza spozywana w mnijeszych ilosciach,czy w [...]

[...] leżąc 8-8-8 10kg-15kg-20kg Podciąganie na drążku 8-8-8 8*-8*+2kg-8*+3kg Po treningu 30min. na rowerze, tempu 30-35km/h, przejechany dystans 15,2km, ilość spalonych kcal 345 http://www.youtube.com/watch?v=rR9GWtOqxTw ogólnie wczoraj wypompowany masakrycznie, od paru dni źle sypiam, budzę się w nocy wielokrotnie, rano, nawet gdy mam [...]

[...] odruch sięgania po orzechy i nawet zaczynają mi smakować. Tran daje się przełknąć - trafiłam nawet na taki, po którym nie odbija mi się cały czas rybonem :) Dziś dzień 1700 kcal i trening (dzień 3) - już nie mogę doczekać się dnia czwartego z sauną :) ********************************* Podjęłam decyzję, że wypisuję się z mojego lansiarskiego [...]

[...] to induce insulin resistance independent of changes in body weight is controversial. In the present study male rats were fed a high-starch (ST) diet (starch 68% of total kcal) ad libitum for 2 wk and then were fed equicalorically either the ST diet or a high-sucrose (SU) diet (sucrose 68% of total kcal) for 8 wk. Euglycemic, hyperinsulinemic [...]

[...] to ze nie fruktoza sama w sobie jest zla - tylko fruktoza - a na pewno nie zawsze czy w kazdym przypadku jest zla, ale najczesciej przejadanie sie (spozywanie duzo za duzo kcal) jak rowniez nie do konca dobrzez skomponowane posilki dorzucajac do tego stosunek 03:06 (~1:30 pewnie) mamy to co mamy fruktoza spozywana w mnijeszych ilosciach,czy w [...]

16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

Witam właśnie skończyłem cykl z kreatyną Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem [...]

na takiej głodówce złapiesz zastój szybciej niz myslisz. póki co łap ode mnie prezent urodzinowy (przedwczesny): podwieszone posty+ wnikliwa ich lektura, obliczenie kcal, BTW, ulozenie nowej diety i wklejenie do oceny. jesli tego nie zmienisz- nie ma o czym gadać

[...] na jogurcie raz zjadlam kapuste kiszona jadam ryz albo makaron - roznie przyrzadzam np w formie spaghetti jesli chodzi o kolacje to to samo - albo owoc albo warzywo calosc wyszla Suma dobowa: 1144.9 kcal 87.1 białka 25.3 tłuszczy 140.9 węglowodanów chociaz mnie sie to wydaje za malo. Zmieniony przez - agusia1988 w dniu 2011-05-18 11:40:06

[...] odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta 1000 kalorii 6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych [...]

[...] pH w granicach 4,1-4,7 " źródło: http://www.lalbavita.com.pl/strona.php?32532 Lysay poniżej wklejam moją nową dietę, jeszcze nie do końca dopracowana (brakuje trochę kcal) warzyw nie uwzględniłem co nie znaczy, że nie będzie ich w diecie: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wpełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x FBW 2x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale z czasem Stosowane wcześniej diety: Masówka 4000kcal, 1,5 miecha temu skończona.

[...] odpowiedzieć dlaczego. Ten artykuł jest dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. 1) Puste Kalorie Alkohol nie ma żadnych wartości odżywczych, a dodatkowo 1 gram =7kcal. Daje to prawie dwa razy więcej kalorii na jeden gram niż mają białko i weglowodany i tylko 2 kcal mniej niż ma tłuszcz. Przedstawiając to bardziej obrazowo . jeden [...]

[...] mięsa/ryby, gdyż jest od razu po treningu wcinany. Do tego ryż wiadomo, bez warzyw. Najbardziej kaloryczny. Następne dwa są tak rozkładane, aby zostało jakieś 450-500kcal na ostatni posiłek. Jeżeli zdarzy się dzień że zjem typowo śmieciowe żarcie (lub posiłki nie będą dobrze wyważone pod względem b/t/w aczkolwiek kcal wliczę do bilansu [...]

[...] o-3 to tłuszcz, ale jak biorę codziennie to nie ma znaczenia czy wliczę czy nie po interwałach nie będę w takim razie dawał tak, tylko sobie wliczę, wtedy będę miał więcej kcal w DT, a po wysiłku muszę coś wypić to pewnie będę dawał ze 20-30g WPC ja zwalę więcej, bo Ty już nie masz co zrzucać, żyła na żyle poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcal [...]

[...] niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na 18/6 albo 19/5 i tak jest dobrze. Wszystko zależy od Ciebie no i tego ile masz kcal do zjedzenia i w jakim czasie umiesz je w siebie wcisnąć. 2) Sprawa indywidualna, niektórzy wchodzą na J/NJ bez najmniejszego problemu innym jest trochę ciężej. [...]

[...] czysta masa. FOTO AKTUALNE Z dostępnych mi produktów skleiłem coś takiego: czasem se loda zjem, inny obiad wpadnie. Nie mam opcji na gotowanie, chyba, że vifon jest okej kcal chyba ok, w dni bez treningu nie ma potreningowego. btw staram się: 3g białka 1,5g fatu 2,5g ww bom endo-mezo. mało węgli bo widać na foto, że niezbyt letnia forma, a [...]

[...] ed. Poznije dochodza elementy takie jak - w naszym przypadku - czyli osoby cwiczacej - wlasnie: zwiekszony katabolizm zwiekszony anabolizm rodzaj diety ilosc spozywanaych kcal z weglowodanow czy fatu przy duzych ilsociacg wegli i fatu - ilosc bialka - duza ilsocbialka - nie jest koniecznoscia. Duz w rozumieniu 3-4g W innych przypadku - naszym [...]

[...] naprawde nie ma dokladnych badan mowiacych ile bialka jest potrzebne zawsze jakas czesc zostanie zamieniona na glukoze/utleniona zawsze! mowi sie ze gdy bialko stanowi ~15% kcal - wtedy te 'straty' sa zminimalizowane ale gdy spozywa sie np.na masie gdy jest i tak sporo wegli - bilako w granicy 3-4g jest raczej nieuzasadnione na reduckji jest [...]

Witam, Przez ostatnie 8 tygodni mocno zredukowałem wagę, spadało mi średnio 1.3-1.5 kg ma tydzień. Zapotrzebowanie liczę na około 3500 kcal (zachowując proporcję węgli, białek i tłuszczy) zależy od dnia treningowego. (trening jakikolwiek jest codziennie, np jak nie biegam ani nie mam nic na siłowni to robię regeneracyjny trucht + worek/gruszka [...]